吃哪些东西补叶酸

网球公主

刚怀孕没多久,吃哪些东西可以补充叶酸啊,哪些准妈妈可以告诉我啊!谢谢

jinyongyuan88

菠菜，还有兰花菜，LZ可以直接吃叶酸

梦幻精灵

猕猴桃

ILOVEVIC

菠菜应该少吃吧 不利于什么吸收的

香蕉 猕猴桃都是有丰富叶酸的 不过直接吃叶酸片效果比较好

洛芙特

香蕉、猕猴桃、叶酸片
会不会太多  

丁丁

我们家的VB

丁丁

叶酸是B族维生素的一种直接很难吃到

小陈故事

红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜、 球芽甘蓝 、豆类、酵母、麦皮面包、动物肝、麦芽及香蕉、草莓、橙子等食物都是叶酸绝佳来源。
美国营养学家推荐孕妇每天吃一只香蕉，因为就 香蕉复含叶酸 、维生素 B6 及钾、镁等物质。
营养学家建议育龄妇女每天摄入的叶酸不低于400微克，计划怀孕以及哺乳期的妇女每天叶酸摄入不低于600微克。食物方面，动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类、植物性食物中的绿叶蔬菜、菠菜、芹菜、菜花、土豆、莴苣、蚕豆、梨、柑橘、香蕉、柠檬、坚果类及大豆类等，都被认为是“天然叶酸大户”。

圣月馨母婴

原文由 小陈故事 在 2008-11-08 14:20:10  发表
红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜、 球芽甘蓝 、豆类、酵母、麦皮面包、动物肝、麦...

楼上的回答得很详细也很全面哦！不过，服用叶酸片也不贵的，可以直接服用。因为吃这些可能会吸收不够，或者吃的量不够哦！
MM还有一个要引起重视的就是，现在最新研究表明，还有一种α-亚麻酸，也是孕期营养素必补的，而一直被我们忽视了。以下是央视的-10频道百科探秘的报道，可以学习下哦！
http://space.tv.cctv.com/act/video.jsp?videoId=VIDE1219237365923941

元宝妹妹

亚麻酸 吃坚果类的东西就好了  芝麻核桃松仁橄榄什么的