monica_ty

听说母乳是最好的

我觉得天然的东西是不错

虽然我自己是个化妆品迷

但内服品方面我还是比较慎重的

听说常吃维生素身体习惯了这个代谢之后就不能停了

停了身体就不如以前了对吗？

苦沙弥，我觉得这方面你可能知道的多些，谈一下可以吗？

苦沙弥

这种说法是没有科学根据的。
一个人每天摄入的营养标准是看这个人从事工作所需要的劳动强度和消耗掉的热量来决定的，就比如长时间伏案工作者和健美运动员营养师给他们拟订的饮食计划肯定是不一样的，通常健美运动员每天的活动量是非常巨大的，他们通过普通的食物补给营养是肯定不够所以通常营养师会安排一些保健药物来补充他们的身体机能（这个时候安利产品自然也是一个不错的选择）
如果一个普通工作人员长时间的过度摄入营养那么各种疾病就自然而然地产生（比如糖尿病，高血压高血脂等现代“富贵病”）当然谋些物质是可以通过新陈代谢排掉的，但是这并不是取决于身体的习惯不不习惯。
如果贵网友有吃维生素的习惯也并不使说你一定会维生素超标而中毒，因为大部分多余的维生素是可以通过尿液和汗液排出体外，维生素中毒的可能很小，自然就不存在身体习不习惯的问题了。只是在于你的饮食习惯有没有必要再去补充这些维生素而已以至于花了些冤枉钱。
建议少食多餐，吃三口素菜吃一口荤菜，饭后半小时吃一个新鲜水果，每天至少喝掉250ML的水8杯以至于身体正常的新陈代谢！
补充一句：大部分胶囊油状维生素的主要成分是植物油（俗称菜油），菜油中含有大量的矿物质和微量元素包括维生素！
       

       

此贴由 苦沙弥 在 2005-06-03 18:34:16 最后编辑

HOPE_环

我只听医生说医院配的维生素不能多吃 我请问，为什么呢？
每个人一天所需各种营养需要多少你能具体说明吗？我们现在的饮食能否完全满足呢？

苦沙弥

原文由 HOPE_环 在 2005-03-19 11:55:19  发表
我只听医生说医院配的维生素不能多吃 我请问，为什么呢？
每个人一天所需各种营养需要多少你能具体说明吗？...

医院配的维生素和药店以及安利出售的维生素都是一样的。只是在于他的制作工艺可能有些不同，如果安利的维生素确实出色，那么医院大可以推荐使用安利的保健品，但是据我所知，任何一家医院的医务人员如果利用职务之便像病人以及病人家属推销安利的话，被医院管理层知道了严重的处理方式是要开除的。
另外至于每人一天所需要的营养那是看个人不同的生活规律和劳动强度而言的，每个人都有不同的饮食计划。所以我不能给出一份具体的营养需求报告，但是如果你确实想知道的我可以帮你找些大致的概括性的资料（仅供参考）。
一个人的均衡正常的饮食习惯足够可以补充人体一天所需要的营养物质（排除特殊工作者）

trowazs

现在我们是批判安利的经营模式,又不是说它的产品有什么不好,的确它的产品是没什么不好的,完全合格的
请安利的支持者们不要围绕安利的产品说它的好处行伐~

牧野静风

原文由 HOPE_环 在 2005-03-19 11:55:19  发表
我只听医生说医院配的维生素不能多吃 我请问，为什么呢？
每个人一天所需各种营养需要多少你能具体说明吗？...

就象你所说的我们不知道饮食是否满足了营养需要
但是你怎么就知道没有满足呢？你怎么就知道你卖维生素片给他的人他没有满足呢？
难道你们卖维生素片之前都给人来个高级体检？
请你们不要把维生素片当牙膏来卖 牙膏人人都需要 但是维生素片什么的我看不见得

我是一个兵

营养食品和保健食品是不能宣传对疾病有预防或治疗功效的
而安利却在产品交流会的时候大肆宣扬其蛋白粉、维生素有治疗XX疾病功效。
这已经构成了对消费者的欺骗并且是违法的。

HOPE_环

米饭(蒸)(均值) 食品类别：谷类及制品 食品重量：100 热量(千卡)  114 硫胺素(毫克)  .02 钙(毫克)  6
蛋白质(克)   2.5 核黄素(毫克)  .03 镁(毫克)  10
脂肪(克)   .2 烟酸(毫克)  1.7 铁(毫克)  .3
碳水化合物(克)   25.6 维生素C(毫克)  0 锰(毫克)  .31
膳食纤维(克)   .4 维生素E(毫克)  0 锌(毫克)  .47
维生素A(微克)  0 胆固醇(毫克)  0 铜(毫克)  .04
胡罗卜素(微克)  .2 钾(毫克)  21 磷(毫克)  0
视黄醇当量(微克)  71.1 钠(毫克)  1.7 硒(微克)  0

猪肉(肥瘦)(均值) 食品类别：畜肉类及制品 食品重量：100  

热量(千卡)  395 硫胺素(毫克)  .22 钙(毫克)  6
蛋白质(克)   13.2 核黄素(毫克)  .16 镁(毫克)  16
脂肪(克)   37 烟酸(毫克)  3.5 铁(毫克)  1.6
碳水化合物(克)   2.4 维生素C(毫克)  0 锰(毫克)  .03
膳食纤维(克)   0 维生素E(毫克)  .35 锌(毫克)  2.06
维生素A(微克)  18 胆固醇(毫克)  80 铜(毫克)  .06
胡罗卜素(微克)  .6 钾(毫克)  204 磷(毫克)  162
视黄醇当量(微克)  46.8 钠(毫克)  59.4 硒(微克)  11.97

牛乳(均值)"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）
热量(千卡)  54 硫胺素(毫克)  .03 钙(毫克)  104
蛋白质(克)   3 核黄素(毫克)  .14 镁(毫克)  11
脂肪(克)   3.2 烟酸(毫克)  .1 铁(毫克)  .3
碳水化合物(克)   3.4 维生素C(毫克)  1 锰(毫克)  .03
膳食纤维(克)   0 维生素E(毫克)  .21 锌(毫克)  .42
维生素A(微克)  24 胆固醇(毫克)  15 铜(毫克)  .02
胡罗卜素(微克)  .6 钾(毫克)  109 磷(毫克)  73
视黄醇当量(微克)  89.8 钠(毫克)  37.2 硒(微克)  1.94

"菠菜"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）
热量(千卡)  24 硫胺素(毫克)  .04 钙(毫克)  66
蛋白质(克)   2.6 核黄素(毫克)  .11 镁(毫克)  58
脂肪(克)   .3 烟酸(毫克)  .6 铁(毫克)  2.9
碳水化合物(克)   2.8 维生素C(毫克)  32 锰(毫克)  .66
膳食纤维(克)   1.7 维生素E(毫克)  1.74 锌(毫克)  .85
维生素A(微克)  487 胆固醇(毫克)  0 铜(毫克)  .1
胡罗卜素(微克)  1.4 钾(毫克)  311 磷(毫克)  47
视黄醇当量(微克)  91.2 钠(毫克)  85.2 硒(微克)  .97

"大白菜(均值)"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）
热量(千卡)  17 硫胺素(毫克)  .04 钙(毫克)  50
蛋白质(克)   1.5 核黄素(毫克)  .05 镁(毫克)  11
脂肪(克)   .1 烟酸(毫克)  .6 铁(毫克)  .7
碳水化合物(克)   2.4 维生素C(毫克)  31 锰(毫克)  .15
膳食纤维(克)   .8 维生素E(毫克)  .76 锌(毫克)  .38
维生素A(微克)  20 胆固醇(毫克)  0 铜(毫克)  .05
胡罗卜素(微克)  .6 钾(毫克)  0 磷(毫克)  31
视黄醇当量(微克)  94.6 钠(毫克)  57.5 硒(微克)  .49

"鸡(均值)"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）  
热量(千卡)  167 硫胺素(毫克)  .05 钙(毫克)  9
蛋白质(克)   19.3 核黄素(毫克)  .09 镁(毫克)  19
脂肪(克)   9.4 烟酸(毫克)  5.6 铁(毫克)  1.4
碳水化合物(克)   1.3 维生素C(毫克)  0 锰(毫克)  .03
膳食纤维(克)   0 维生素E(毫克)  .67 锌(毫克)  1.09
维生素A(微克)  48 胆固醇(毫克)  106 铜(毫克)  .07
胡罗卜素(微克)  1 钾(毫克)  251 磷(毫克)  156
视黄醇当量(微克)  69 钠(毫克)  63.3 硒(微克)  11.75

"鸭(均值)"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）
热量(千卡)  240 硫胺素(毫克)  .08 钙(毫克)  6
蛋白质(克)   15.5 核黄素(毫克)  .22 镁(毫克)  14
脂肪(克)   19.7 烟酸(毫克)  4.2 铁(毫克)  2.2
碳水化合物(克)   .2 维生素C(毫克)  0 锰(毫克)  .06
膳食纤维(克)   0 维生素E(毫克)  .27 锌(毫克)  1.33
维生素A(微克)  52 胆固醇(毫克)  94 铜(毫克)  .21
胡罗卜素(微克)  .7 钾(毫克)  191 磷(毫克)  122
视黄醇当量(微克)  63.9 钠(毫克)  69 硒(微克)  12.25

"鸡蛋(均值)"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）
热量(千卡)  144 硫胺素(毫克)  .11 钙(毫克)  56
蛋白质(克)   13.3 核黄素(毫克)  .27 镁(毫克)  10
脂肪(克)   8.8 烟酸(毫克)  .2 铁(毫克)  2
碳水化合物(克)   2.8 维生素C(毫克)  0 锰(毫克)  .04
膳食纤维(克)   0 维生素E(毫克)  1.84 锌(毫克)  1.1
维生素A(微克)  234 胆固醇(毫克)  0 铜(毫克)  .15
胡罗卜素(微克)  1 钾(毫克)  154 磷(毫克)  130
视黄醇当量(微克)  74.1 钠(毫克)  131.5 硒(微克)  14.34

男 18岁 体重为63.00公斤时，日所需营养，中等劳动强度。

名称 数值 单位
能量  3000  千卡  
蛋白质  90.00  克  
脂肪  75  克  
钙  800  毫克  
铁  12  毫克  
锌  15  毫克  
硒  50  微克  
碘  150  微克  
视黄醇  800  微克  
维生素D  5  微克  
维生素E  10  毫克  
硫胺素  1.50  毫克  
核黄素  1.50  毫克  
烟酸  15  毫克  
维生素C  60  毫克  

女 18岁 体重为53.00公斤时，日所需营养，中等劳动强度。

名称 数值 单位
能量  2700  千卡  
蛋白质  80.00  克  
脂肪  68  克  
钙  800  毫克  
铁  18  毫克  
锌  15  毫克  
硒  50  微克  
碘  150  微克  
视黄醇  800  微克  
维生素D  5  微克  
维生素E  10  毫克  
硫胺素  1.40  毫克  
核黄素  1.40  毫克  
烟酸  14  毫克  
维生素C  60  毫克  

*蛋白质完全吸收

这是部分常用食品因养成分列表及成人每日所需营养列表 烹饪方法对营养的损害程度我想大家也应该有所了解 如果不够我还可以个别列举
我可能太专业了 所以肯定会受到很多人的抨击 请各位对照自己每日营养摄入
我不提倡药补 我也不会来推销什么营养补充食品 我只想说明我们每天吃的根本不能满足我们日常所需 就象汽车 用97#汽油和90#汽油对汽车的影响是不同的
不要偏激 不要不相信科学

苦沙弥

我来补充一下，去掉日常烹饪所破坏的营养物质，用大白话来概括一个普通工作从事者每天吃掉3到4斤新鲜素菜（包括谷物类），吃掉2两到半斤荤菜。保证饭后吃一个鲜水果，每天喝7到8杯250ML的水，那么这个人的营养是足够达到的！

trowazs

"我不提倡药补 我也不会来推销什么营养补充食品 我只想说明我们每天吃的根本不能满足我们日常所需 "
照你这么说世界上启不是有很多人都是营养不良者咯?
就因为我们每天吃的不能满足我们日常所需,所以我们就应该吃点药来补足我们的不足.
你想说的是不是就是这个意思拉~那"我不提倡药补 我也不会来推销什么营养补充食品"这句话说出来矛盾伐?
       

此贴由 trowazs 在 2005-03-20 16:22:38 最后编辑