马小康

贪吃猫 发表于 2012-1-29 13:24
就要次萝卜丝饼！！！！╭(╯^╰)╮

吾啊想切。。。你买的时候记得多买几个给我送来吧~~

贪吃猫

马小康 发表于 2012-1-29 13:25
吾啊想切。。。你买的时候记得多买几个给我送来吧~~

考虑考虑~

马小康

贪吃猫 发表于 2012-1-29 13:31
考虑考虑~

伐睬弄则  困高起

贪吃猫

马小康 发表于 2012-1-29 13:31
伐睬弄则  困高起

再会哦~~~~~~~·

winnie8615

其实可以试试看四个月瘦掉二十斤的计划.这样差不多是一周一斤多点儿.负担轻点儿.
到了夏天,你就标准了...

开始第一周比较痛苦,主要改变饮食习惯.
1. 戒掉高热量的甜味饮料。改喝乌龙茶和咖啡。
2. 不喝汤，尤其晚上。减少米饭，和肉类的摄入。狠一点的可以把晚餐改为少油和少盐的炒蔬菜。
安排好睡眠。
早餐：空腹喝一杯温水，过一会儿，吃鸡蛋一个，面包2片
午前如果饿了，可以加片面包。
中午：七分饱。
晚上：少油少盐炒蔬菜，一两饭或不吃米饭。饭后站立半小时至睡前不能进任何东西。睡前不能暴饮水，只能掐几口湿湿嘴巴。
坚持一周，你的胃就缩小了。记得中午的米饭不能免掉，以免代谢紊乱。拉不出反而更重。。。

然后进入运动的下一周。

winnie8615

开始运动十足的一周，
尽量坚持上一周的饮食习惯，加入低级别的运动。
每天可以晚饭后慢走一个小时。让入睡前肚子更饿点儿。
看电视的时候可以站着看，并且手舞足蹈，不管姿势，只要别坐着不动。
休息日可以慢跑或者羽毛球。保证四小时的运动量。
注意运动后不能马上喝水。尽量少喝水。不要觉得很渴，而喝到爽，总是控制下自己的感觉。

贪吃猫

winnie8615 发表于 2012-1-29 13:43
其实可以试试看四个月瘦掉二十斤的计划.这样差不多是一周一斤多点儿.负担轻点儿.
到了夏天,你就标准了...

好痛苦啊。。。话说试试，估计坚持不了

winnie8615

加大运动量的一周，倒金字塔的饮食结构。然后可以适当喝点儿酸奶。
其实多吃水果很容易发胖，因为水果里面糖分也很多。如果喜欢吃，就早上，午前吃。
自己的饮食结构要变成倒金字塔的结构。越是接近夜晚，越不要吃东西。
第三周，如果有便秘的情况，可以加入点儿酸奶。晚饭可以用一个番茄代替。
这周要开始慢跑。随便你早上晚上。跑满两千米，时间在二十分钟以内就好。至少坚持三天以上。
双休日要有四个小时的集中运动时间。

可以适当加餐，但是只能在午前。

winnie8615

贪吃猫 发表于 2012-1-29 14:00
好痛苦啊。。。话说试试，估计坚持不了

我曾经在两个月内减掉过20+.保持了半年。又开始乱吃了，现在回去了10+。
春节过了，就决定开始实施这个计划了。。

今天午餐把肉类变为了自己做的蔬菜色拉。

贪吃猫

winnie8615 发表于 2012-1-29 14:00
加大运动量的一周，倒金字塔的饮食结构。然后可以适当喝点儿酸奶。
其实多吃水果很容易发胖，因为水果里面 ...

酸奶是俺滴爱~~~水果也是~跑步不是。。。。。。。。。。。。。。