忐忑

很低调的歌    有木有谁听过   

xuanren

忐忑 发表于 2011-7-14 23:19
这个 方法 可能对背阔肌、斜方肌、胸大肌的效果更明显   
不过个人认为   仅针对一个部位锻炼   比如手臂 ...

恩对的 我感觉形体好多了 但啤酒肚实在难减 仰卧体做效果不大 我现在还加了跑步但效果不明显 兄台可否给个建议

忐忑

xuanren 发表于 2011-7-15 00:15
恩对的 我感觉形体好多了 但啤酒肚实在难减 仰卧体做效果不大 我现在还加了跑步但效果不明显 兄台可否给 ...

腹部真的很难练   脂肪层只有靠有氧运动来消化   跑步是必须的   增加你跑步的时间和幅度、节奏
再做仰卧起坐的基础上  你还可以增加侧拉   两脚与肩同宽   手拿重物自然下垂  以另一个手指碰到膝关节为一次循环     坚持就是胜利  

忐忑

xuanren 发表于 2011-7-15 00:15
恩对的 我感觉形体好多了 但啤酒肚实在难减 仰卧体做效果不大 我现在还加了跑步但效果不明显 兄台可否给 ...

补充下：重物 不需要很强悍的那种   多组数  少重量   这个你懂得    O(∩_∩)O哈哈~

忐忑

xuanren 发表于 2011-7-15 00:15
恩对的 我感觉形体好多了 但啤酒肚实在难减 仰卧体做效果不大 我现在还加了跑步但效果不明显 兄台可否给 ...

再补充下（晕  我成教练了）：仰卧起坐   组数一定要到位    腹部肌肉很容易恢复    实在坚持不住可以休息1分钟再来几组！！！

忐忑

大哥  大姐  我是来征婚的呀    ！！！！

天呀  地呀   爹呀  娘呀   你儿子我怎么 那么悲催的啦？？？？

忐忑

XDJM  我准备开一个生活百事通的帖子     
本老册棺材   洗衣 烧菜 做饭 样样精通   
兼网游达人  （PS:曾经 某网游的大裁缝   没赚钱  因为我太善良了    NND  郁闷死！！！）

有啥不懂得   全来问我吧    我豁出去了

xuanren

忐忑 发表于 2011-7-15 01:09
再补充下（晕  我成教练了）：仰卧起坐   组数一定要到位    腹部肌肉很容易恢复    实在坚持不住可以休 ...

学习了 多谢

peishaohan

忐忑 发表于 2011-7-15 01:10
大哥  大姐  我是来征婚的呀    ！！！！

天呀  地呀   爹呀  娘呀   你儿子我怎么 那么悲催的啦？？？？[ ...

这帖已不是征婚帖了，而是生活大百科

忐忑

xuanren 发表于 2011-7-15 08:41
学习了 多谢

不客气     加油哥们