忐忑

有个大姐问我   
你一天到晚健身给谁看呀   
连个女朋友也木有的家伙？喊侬出来吃老酒呀勿高兴  唱歌呀勿高兴    像个老册棺材   ！！！

因为我心里始终有一个目标、梦想没有实现，我需要有一个强健的体魄  在未来去完成它   不留遗憾。

XDJM  你们会怎么回答？

忐忑

忐忑 发表于 2011-7-14 14:23
有个大姐问我   
你一天到晚健身给谁看呀   
连个女朋友也木有的家伙？喊侬出来吃老酒呀勿高兴  唱歌呀勿高 ...

   打死不承认

麦莎

忐忑 发表于 2011-7-14 14:23
有个大姐问我   
你一天到晚健身给谁看呀   
连个女朋友也木有的家伙？喊侬出来吃老酒呀勿高兴  唱歌呀勿高 ...

你还健身，不错。请教一下，怎么才能把手臂练粗，两节都要粗些。谢谢。

xuanren

麦莎 发表于 2011-7-14 15:59
你还健身，不错。请教一下，怎么才能把手臂练粗，两节都要粗些。谢谢。
...

抚卧撑 20个一组 一天5到10组 我练了一个月了 确实有效果

麦莎

xuanren 发表于 2011-7-14 18:43
抚卧撑 20个一组 一天5到10组 我练了一个月了 确实有效果

我试试看。谢谢。

忐忑

忐忑 发表于 2011-7-14 14:23
有个大姐问我   
你一天到晚健身给谁看呀   
连个女朋友也木有的家伙？喊侬出来吃老酒呀勿高兴  唱歌呀勿高 ...

大哥  您说对了  

忐忑

麦莎 发表于 2011-7-14 15:59
你还健身，不错。请教一下，怎么才能把手臂练粗，两节都要粗些。谢谢。
...

如果在家的话  只有哑铃了   
手关节支撑在腿部 哑铃水平方向  锻炼二头肌   
千万别忽略了三头肌   手关节仍然支撑在腿部  哑铃垂直  锻炼三头肌

小臂的话有点难度      
或者可以尝试整个小臂平放于大腿   仅靠手腕的力量来锻炼桡骨肌 和 屈肌

坚持的话  可以达到理想的效果

忐忑

xuanren 发表于 2011-7-14 18:43
抚卧撑 20个一组 一天5到10组 我练了一个月了 确实有效果

这个 方法 可能对背阔肌、斜方肌、胸大肌的效果更明显   
不过个人认为   仅针对一个部位锻炼   比如手臂    那整体的形态会很别扭

俯卧撑  可以令你的体型更加完美！！！

忐忑

本人只是  健身爱好     以上建议仅做参考      有时间的话  还是去健身房请专业的教练为您定制方案比较合适    不恰当的锻炼会对身体造成损伤    那就得不偿失了

忐忑

掌声散去  幕布拉起
尊严和坚持被现实撕扯

不再身不由己
管他是否有人在意

为了自己要卖力地演出
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掌声梦中再次响起
默默的我演着自己的故事

虽然只一人喝彩
但却因我而感动

一场永恒的戏    谁与我共