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lxpzlz · 发表于 2014-11-19 12:12:13

我家那位可以，10个一组，可以做3组，要循序渐进的

碎叶河 · 发表于 2014-11-19 12:34:17

smallny 发表于 2014-11-19 11:55
这个有点难度的,平衡也要掌握的.

难易可根据能力设置的：低水平身体可弯曲，不要求手脚相碰（可采用头碰膝盖）.......高水平，身体要直，手脚轻碰，且起快落慢。

碎叶河 · 发表于 2014-11-19 12:36:01

blue_winter 发表于 2014-11-19 11:38
怎么弄的？怎么跟碾药的那个差不多

女神威武......

755433717 · 发表于 2014-11-19 14:59:56

时间长了就好做了，我以前跪着一个都做不了，现在站着可以做十个

宝贝2009 · 发表于 2014-11-19 22:31:00

我躺着手不撑都起不来床。

回心转逸 · 发表于 2014-11-20 09:49:17

人下去就收不回来

行云流水 · 发表于 2014-11-20 09:59:40

先从膝盖撑地开始吧，多练几次就行了

maol · 发表于 2014-11-20 10:05:20

碎叶河发表于 2014-11-19 03:36
我最爱的是“仰卧折体”（两头起），简单有效，喜欢锻炼的不妨试试。

这个也很难得，我一个都做不起。现在肥肉太多了。上大学的时候还能做100次俯卧撑

清清亲一亲 · 发表于 2014-11-20 10:11:50

我能做五个

死鱼忧郁 · 发表于 2014-11-21 19:35:05

qiush1234 发表于 2014-11-18 21:38
跪着做60个。脚尖一个都不行！～

60个？？？
吹~~~~~~~~~~