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菜农 · 发表于 2015-3-11 12:34:43

楼上的都在淘浆糊，已经试验有效的办法：收腹提肛快走，懒的人一个礼拜一次，每次2个小时到4个小时，如果一个礼拜2次，效果更好，但是记住，饭要多吃，否则一旦停下来，会反弹。

siyanzhaohua · 发表于 2015-3-11 12:35:06

arrowing 发表于 2015-3-11 12:33
当想要减肥了，就百度一下专业文章，做好计划（有钱的直接轻专业教练），然后一年又一年的坚持锻炼，一直 ...

还要一年又一年？这话，听了太绝望了

arrowing · 发表于 2015-3-11 12:36:08

siyanzhaohua 发表于 2015-3-11 12:35
还要一年又一年？这话，听了太绝望了

没办法的，除非有的人天生瘦，大部分人都会一点点胖出来的。

siyanzhaohua · 发表于 2015-3-11 12:38:07

菜农发表于 2015-3-11 12:34
楼上的都在淘浆糊，已经试验有效的办法：收腹提肛快走，懒的人一个礼拜一次，每次2个小时到4个小时，如果一 ...

2小时到4小时？这个时间有点长啊

菜农 · 发表于 2015-3-11 12:40:24

siyanzhaohua 发表于 2015-3-11 12:38
2小时到4小时？这个时间有点长啊

运动的前半个小时，不消耗脂肪的，以7天为例，每天走一个小时的效果，基本等同于一次走3个小时的效果

抹茶冰激凌 · 发表于 2015-3-11 12:40:52

其实，偶给楼主一点方法，郑多燕，或跳绳，每天都半个小时以上，最好出汗。晚饭要吃，吃的少点。还有，就是看你是不是真的想减肥了，真的想减肥的话，你会找到无数种方法。不想减的话，你会找到无数种理由。我是减肥成功过的，最最关键的，就是看你是不是真的想减肥。决心要大你才会成功。不然你很容易放弃的。

兰の精灵 · 发表于 2015-3-11 12:40:58

都是说靠毅力的，可是毅力真的好难好难好难好难啊

siyanzhaohua · 发表于 2015-3-11 12:42:53

菜农发表于 2015-3-11 12:40
运动的前半个小时，不消耗脂肪的，以7天为例，每天走一个小时的效果，基本等同于一次走3个小时的效果 ...

你按照这个方法运动了吗？瘦的明显么？

siyanzhaohua · 发表于 2015-3-11 12:43:48

siyanzhaohua 发表于 2015-3-11 12:42
你按照这个方法运动了吗？瘦的明显么？

其实就是两个字---坚持
坚持管住嘴，迈开腿吧

菜农 · 发表于 2015-3-11 12:44:38

抹茶冰激凌发表于 2015-3-11 12:40
其实，偶给楼主一点方法，郑多燕，或跳绳，每天都半个小时以上，最好出汗。晚饭要吃，吃的少点。还有，就是 ...

吃得少，当时有效果，过后会反弹，除非你能一直坚持。血的教训。
多吃点，减肥成功后，降低运动量，恢复原有食量，这样既不会搞坏胃也不会反弹