嘉定都市网

jdyp20010048 · 发表于 2014-11-19 09:19:51

很牛掰的

sunyanfeng · 发表于 2014-11-19 09:23:56

添砖加瓦

qiush1234 · 发表于 2014-11-19 09:29:45

云继续飞发表于 2014-11-19 06:53
吹牛了
要么不标准

分三组做的，每组20个。

双手与腰平直的。
感觉没啥作用啊！~

左岸听歌 · 发表于 2014-11-19 10:08:07

smallny 发表于 2014-11-19 09:13
不是人鱼线

人鱼线是男人练的

冇冇 · 发表于 2014-11-19 10:15:17

2年前就买过一个了当时跪着一口气30个脚尖2个第三个趴地上了

碎叶河 · 发表于 2014-11-19 10:31:57

这玩意主要用途在于炫酷，能很好展现腰腹力量。不过用做日常锻炼的工具实无必要。
对肌肉力量不大的人来说，做不起来，或只能做1~2个，帮助不大；弄不好还会受伤。
再说，这需要几个肌肉群的协同运动，对单一肌肉的刺激并不充分。

smallny · 发表于 2014-11-19 11:33:18

碎叶河发表于 2014-11-19 10:31
这玩意主要用途在于炫酷，能很好展现腰腹力量。不过用做日常锻炼的工具实无必要。
对肌肉力量不大的人来说 ...

还不如平板支撑,俯卧撑,仰卧起座来的明显和安全,并有效果

碎叶河 · 发表于 2014-11-19 11:36:33

smallny 发表于 2014-11-19 11:33
还不如平板支撑,俯卧撑,仰卧起座来的明显和安全,并有效果

我最爱的是“仰卧折体”（两头起），简单有效，喜欢锻炼的不妨试试。

blue_winter · 发表于 2014-11-19 11:38:10

怎么弄的？怎么跟碾药的那个差不多

smallny · 发表于 2014-11-19 11:55:12

碎叶河发表于 2014-11-19 11:36
我最爱的是“仰卧折体”（两头起），简单有效，喜欢锻炼的不妨试试。

这个有点难度的,平衡也要掌握的.