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上课咯
人一天最低需要摄入1000大卡热量
普通正餐一餐约为600大卡
正常人消耗热量一天2000-2400大卡
所缺少的大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的）
一周消耗7000-9800大卡
7700大卡热量=1公斤脂肪
以下常见减肥的方法供您做参考：
药
品
安非他命 抑制下视丘摄食中枢，使食欲下降。 长期大量服用会上瘾．失眠．产生幻觉，一但对药物成瘾後，停药时会有抑郁情形。
利尿剂 脱水使体重暂时下降。 并非减少脂肪且常有呕吐．昏眩．血压下降，停止服用体重即回升，重时会破坏肾脏功能。
泻药 间歇地发生腹泻，并使胃酸减少食欲减退。 停止服用后，体重回升，如经常服用会发生贫血及肠胃疾病。
膨胀剂高纤维食品 使肠胃饱胀感，不想再吃东西。 虽食量减少，但缺少人体所需营养素，造成营养不良。
外科手术 局部切除抽出皮下脂肪 手术割除或吸出腹部．臀部及太肥部份之过多油脂。 痛苦，手术后有再度发胖的可能。
小肠回路法 可少营养素的吸收，体重也可直线下降。 可能出现肠结石．尿道结石．关节炎．肝功能不良．秃发．贫血症状。
饮食疗法 减肥糖
减肥茶 食欲下降，饮食量减少。 造成营养不良、虚弱，不服用时体重又恢复原状。
食用肥肉 易酸中毒，影响食欲，摄取食物之热量自然会减低。 非一般人能适应，易造成营养不良，易泻脱水，血中胆固醇上升
液体饮食 成份均匀易控制。 秃发．贫血．高血压及高胆固醇症状。
高蛋白饮食吃肉不吃饭 耐饿．增加代谢速率，可减轻体重。 会增加肾脏负担，易造成骨骼疏松．抽筋。
空腹法 迅速减除多馀体重。 不能持久，造成水及电解质大量流失及营养不良，同时减去了肌肉。
其他 三温暖．低回波电子 脱水使身体暂时失去部份水份。 花钱又无效。
减肥束腰带 出汗．脱水。 可减少脂肪细胞中的水分，但没有消耗到脂肪。
针炙．指压耳朵饿点 减低食欲，控制多馀甜点食入。
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发表于 2008-3-12 11:36:49
你说你吃什么么 我也说吃什么 事实而已
楼主
3月11日
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