[转帖]落榜后的心理调节

江南飞侠

      写给那些高考不如意的朋友们,阳光总在风雨后,一次失败不代表什么
      
      【文】高考落榜后，有的人会产生种种不愉快的情绪，甚至想结束年轻的生命。消除落榜后的消极心理，除了家长、老师的热情关怀外，最主要的还是考生自己学会心理调节，走出落榜后的心理困境。
　　主要心理反应
　　焦虑:
　　高考落榜者所表现出的大多为急性焦虑反应。一些考生对成绩做了过高的估计，对落榜缺乏足够的心理准备，因而在得知落榜的消息后惊恐万分，感到大难临头，有的人还会伴有严重的植物神经功能失调。
　　抑郁:
　　绝大多数落榜者都会痛苦悲哀，心灰意冷，有的人甚至对未来感到绝望，丧失了生活的勇气和信心。还有的人因此而妄自菲薄、自暴自弃，陷入自卑、自责的深渊中不能自拔。
　　嫉妒:
　　有些自我意识过强、性格有缺陷、自我评价过高的人，看到同学金榜题名，会产生比较强烈的心理反应，有的甚至还会出现破坏性的言行。

　　自我心理调节
　　学会心理宣泄：
　　把高考落榜的痛苦与忧伤压抑在心底，只会使自己在很长一段时间内受消极情绪的影响。你不妨试着向父母、长辈、知心朋友倾诉，甚至可以当着他们的面痛哭一场，以此来减轻内心的痛苦。你也可以独自躲到一个僻静无人的地方自言自语，或提笔写信给远方的旧友，把烦恼随信寄走。
　　进行心理补偿：
　　在高考落榜的逆境中，落榜者要善于看到有利因素，保持乐观的生活态度。在挫折面前，可以用自我暗示来减轻心理压力，调节情绪。例如，面对别人的嘲讽i可以对自己说：失败是成功之母，不经历困境就不会有辉煌的成就。
　　充实自己的生活：
　　经历落榜的打击后，失败的沮丧，无助和孤独感，都会使人不愿接触外界，闭门思过，终日苦闷不堪。此时不妨主动增加生活情趣，如找个工作、做些家务或发展个人爱好，从情绪消沉的低谷中走出来，让青春焕发活力。
　　总结经验，再图发展：
　　在情绪稍稍稳定之后，以书面的形式列出自己的特长、兴趣、爱好、可能存在的潜力以及家庭条件、可能拥有的社会资源，然后选择和确定自己今后发展的方向和具体途径。
　　求助于心理医生：
　　有的落榜生性格偏于内向，榜上无名所致的心理危机往往难以自行解脱，这时不妨求助心理医生，进行心理和行为治疗，必要时选用药物治疗。



       

此贴由 江南飞侠 在 2005-06-28 18:15:57 最后编辑

FIDO

根据我的实际观察~~不止落榜，榜上有名的也要心理调节一下