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发表于 2004-4-2 20:07
TA的每日心情 | 慵懒
2013-7-12 10:34 |
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1、 三餐定时定量
2、 用小的碗盘装食物
3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
6、 只吃瘦肉，不吃皮
7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
8、 点有刺的鱼吃
9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
12、 宁愿选择水果而非果汁
13、 细嚼慢咽
14、 只在餐桌上吃东西
15 、不边看电视边聊天同时吃东西
16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
17、 吃东西后立刻刷牙
18、 不要在家里储备零食
19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
20、 肚子饿的时候，不要去买东西
合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。
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TA的每日心情 | 慵懒
2013-7-12 10:34 |
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谢谢各位的支持，其实只要坚持定时定量，再加上少许的运动，好身材马上就会来的哦！ |
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像~vikysummer~说的那20条款,在我生活里基本上都是这样的,效果确实好,这也成为了我生活饮食的一种习惯了,但好象有点点夸张了  |
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那有没有什么好的增肥秘方啊
我觉得我还瘦了点，我比较喜欢稍微有点肉感的 |
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少食多顿就行了..别虐待自己  |
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TA的每日心情 | 开心
2013-1-24 19:10 |
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呵呵 很想减肥哦 今年准备拍婚照 如果不瘦点就不去拍了 宁愿再拖时间 唉 希望能下降啊  |
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定论不要下的太早 25楼
很多臃肿的中年人都有年轻时代消瘦的照片 |
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发表于 2004-3-27 14:25:24
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