饮食补铁防治孕妇缺铁性贫血

☆欣★

　孕期贫血大多数是由于孕妇缺铁引起的，所以按妊娠期重量变化的特点通过饮食补铁是防治孕妇缺铁性贫血的重要途径。



　　在妊娠前半期对铁的需求增长不多。从孕20周开始，由于母体红细胞总量扩充加快和胎儿发育需求增多，每日需铁量增至5～10毫克。因此，妊娠13周待早期妊娠反应消失，饮食恢复正常后，就应多含铁丰富的食物，如猪肝，每100克含铁25毫克，吸收率也高，最好每周能吃2～3次，每次100～150克。另外，可经常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等含铁丰富的食物。多吃些新鲜蔬菜，饭后吃些水果，能增加维生素C，提高食物中铁的吸收率。用铁锅炒菜，也是增加菜肴中铁含量的好方法。但不要在饭后喝茶，因为茶叶中的鞣酸可妨碍铁的吸收，更不要喝浓茶。



　　在饮食中补充铁的同时，应注意补充蛋白质。因为血红蛋白的生成不仅需要铁，也需要蛋白质，只有补充足量的蛋白质才能提高补铁的效果。已出现贫血的孕妇除调整饮食外，还应服铁剂治疗。一般以口服酸亚铁为主，剂量要遵照医嘱。严重者还应多次少量输血，将血红蛋白纠正到9克/100毫升以上。



这张帖子个人觉得不仅对孕期的妈妈们有帮助，对贫血的MM们也同样有用，经过一周的军训，发现自己居然也贫血，看着不错，就贴了过来

jy80915

恩恩，好好学习学习

☆神话☆

我就是缺铁性贫血...

医生还帮我开了4瓶

多维铁口服溶液...

我一吃马上就吐...

乃我哈的不敢吃了...

☆欣★

去华中买瓶孕维他吃吃，有用的，我那个时候天天都吃的

胖胖317

食补最好了...怀孕后经常是紫菜虾米..还有牛肉
从来没验出来贫血过

☆欣★

牛肉是的，吃的蛮补的