电脑族“夜猫子”应如何养护肝脏？

wangqiao398

电脑族、夜猫子需要养肝护肝

　　“肝藏血，主情志的疏泄”，肝就像人体的一个血库，如果伤及肝脏，则血库里的血就不够充足，相继就会出现眼睛干涩，酸痛，流眼泪，近视，模糊，小腿抽筋，腰膝酸软，手无力，手指不灵活，皮肤出现斑点，情绪不稳定，月经不调等一系列症状。

　　经常使用电脑的人久坐易伤肝肾，如果伤及肝肾，就会出现手脚凉，颈椎、腰椎、关节痛、记忆力减退、尿频、大便不正常、内分泌失调等一系列生殖泌尿系统疾病。

　　同时，很多电脑族都是“夜猫子”，往往晚上过12点才睡，造成第二天头脑不清醒，影响工作质量，长此以往，将会出现头昏、头涨、头痛的现象，尤其是太阳穴及头两侧，有的则为偏头痛。

　　中医认为肝在面色表现为青色，卧则血归肝。肝是人体最大的解毒器官，而23点至凌晨3点是人体的肝胆最旺盛的阶段，此时，是肝发挥其藏血、解毒 作用的最佳阶段，肝胆在睡眠状态下将血液进行解毒后输送到人体。而电脑族熬夜过12点，血液不能归于肝胆，就没有经过解毒而重新输送到全身，使毒素回流。 因此，第二天，人的脸色会有灰青色出现。“所以到了晚上11点最好要睡觉了，否则就错过了肝排毒的最佳时间。”

   应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛 奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障，核 桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿色蔬菜里就含有大量的维生素B1。

　　此外，枸杞茶、菊花茶、绿茶都能有效地抗辐射。可以每天早晨用微波炉炖服一些枸杞，多沸腾几次，等到汤汁发黄，连枸杞一起服下，就能很好保护视 力，防止眼球疲劳。菊花也有清肝明目的作用，对眼睛劳损、头痛、高血压也有一定的治疗作用。绿茶中含有强效的抗氧化剂、茶酚以及维他命C，它不但可以清除 体内多余的自由基，还可以使脾脏分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，经常饮用可使皮肤光泽细腻白嫩，但由于女性生理结构的特殊性，绿茶是不能每天都喝的。专家提醒，生理期、怀孕期、临产期、哺乳期、更年期要特别注意，以免身体越喝越差。