不可忽视的足部保健

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足部保健不可忽视一碰就痛的鸡眼和老茧(脐肌)是脚受到过度压力所造成的。爱漂亮的女人常患这种毛病，主要是因为她们穿的是高跟鞋—高跟鞋把脚趾挤在一个狭窄的地方。皮肤对压力起了反应，因此就变厚了，长成鸡眼和老茧，压着正常的皮肤神经，于是引起疼痛。对付鸡眼和茧最简单的方法就是每星期用浮石擦鸡眼和茧一两次，虽然不能根治，却可使情况不致恶化。但千万不要用刀片去削，也不要到药房去买成药治疗。那些成药中含有刺激素，会破坏皮肤组织。长在脚底的足踢疵和长在脚面的疵，是另一种脚病。这种疵给压扁了，看上去好像没有什么。可是它有传染性，会蔓延，所以最好请外科医生用干冰、酸液或电刀用烧灼法除掉，这种小手术可以在诊所里做。
    脚趾甲长入肉内叫做嵌甲，就大多数情况来说，只要不把趾甲剪得太短，并且要剪平，就会好。有时候会复发，因为里面的骨头凸出，把趾甲推得过分弯曲，以致插入两边柔软的组织。    拇趾球疼痛踢骨病)常常是因为站立时间过长再加上负重方式不适当。矫形外科医生和足科医生可以把不平衡的状况矫正，或在鞋里加块软垫，站立时就会比较舒适。经常跑步的人和平脚的人脚后跟底部常常会痛，也可以用鞋垫补救。
    绊跤后有个脚趾疼痛可能是脚趾的骨头折断，把脚抬起敷冰在作疼的脚趾上可以减轻肿胀。要是看上去脚有些变形或疲黑，就要照X光。如果是足趾的骨头断裂，就要连同旁边的脚趾用夹板夹起来。褪状趾可能是因为脚弓过高。这样的脚趾比普通人的较向下弯，高跟鞋会加强这一倾向，使控制脚趾的腿不平衡:脚趾最后的一个关节向下弯，近脚部的关节则往上弯，使脚趾弯曲。先是起疤，接着生出重茧，最上面会长鸡眼。这时，可以用橡皮膏贴上去，缓和一下疼痛，要穿脚尖部分较宽的鞋，或用外科手术矫正。也就是把腿切短或调整以达成平衡，并常常要在关节部分去掉一些骨质，使脚趾可以放平。
    要记住，穿一双好鞋可以预防鸡眼。特别是运动鞋。如果把跑步作为锻炼身体的项目之一，在选择运动鞋时最好先去咨询一下运动医学专家的意见，找一双最适合你的脚的运动鞋。如果找不到，自己选择运动鞋的时候要记住，价钱最贵的不一定是，最好的;内底要垫有泡沫塑料或毛巾布。鞋跟要宽，才够稳固。看看鞋形的宽窄，然后选择一双适合你脚形的鞋子，有一点是共同的，那就是鞋帮后跟的坚硬部分要长，要从后跟一直连到鞋面。把鞋竖起来从后面看:鞋要站得直，后跟的缝要和地面垂直。鞋底要成肋状或小方格形，小方格形的鞋底最适合城市的街道。
    在跑步前，最好穿上所选择的鞋子先进行一段时间的训练，以免今后受伤。在跑步时如果脚受了伤，千万不要再跑下去，那只会使你的伤势加重。可试用冰袋器20分钟，再拿开20分钟，也可套上橡皮带作轻量的压疗，以遏止肿胀，最初一两天把脚抬起，然后对受伤部位实行热器。要记住，不要把所有运动的重担都压在两只脚上，最好选择一些全身运动的项目，如游泳、打太极拳、做操等，以分散脚的压力。