冬季最有效的减肥方法是什么？

维尼熊2012 · 发表于 2012-12-27 14:53:04

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冬季该如何减肥呢？说实在的这一到冬季很多人食欲大增，而且衣服也穿的多，不少MM都喜欢呆在温暖的家里不远出去。减肥缺少运动是很难以减下去的。不少mm不但冬季没有减掉，反而肥胖了不少。专家研究发现，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。所以把握好减肥方法，才能达到事半功倍的效果。否则，也只能是事倍功半了。我们不妨来分析下众多减肥方法，来看看哪种减肥方法比较适合冬季减肥。
通常来说减肥是为了减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。我们常见的减肥方法有药物减肥、饮食减肥、运动减肥和手术减肥。我们不妨分析下这4种减肥方式在冬天的话，哪种减肥方式更直接、有效。
第一，药物减肥。很多人看到广告上减肥药的广告打的活灵活现的，而且又说不反弹，一个月保瘦多少斤，还有不少商家请了明星代言。那么，减肥的效果到底如何呢？它有没有危害呢？其实，大家都知道是药三分毒，只是危害性的大小不一致而已。通常情况下，越好减肥效果越明显的减肥药，副作用也就越大。很多减肥药中搀和着利尿剂、泻药和膨胀剂。就拿利尿剂来说吧，其实利用脱水来使体重暂时下降，而有减少脂肪的假象，不过停止使用后体重就会上升。膨胀剂就更不用说了，它只是能使你的胃肠饱胀，让你不想吃东西而已，但是长此以往肯定导致营养不良。
第二，饮食减肥。饮食减肥是通过调节饮食习惯和方式从而达到减肥的目的。但是，如果只吃某一类食物的话，营养就不全面，就容易导致营养不良。而且，有些人为了减肥刻意的减少饮食量或者基本不吃。其实，这样反而更容易胖。因为一旦吃起来，会比平时吃的更多，故而就更容易发胖了。如果，在合理科学的情况下，采用科学性的饮食方式达到减肥的目的，那是可行的。不过，饮食减肥的效果来的比较慢。
第三，运动减肥。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法。通过运动来加速人体的热量消耗，但是必须在控制摄入热量的前提下。在少吃或不多吃的情况下，通过长年坚持不懈的规律运动中得到减肥的效果。消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。当然，运动当然可能过量，凡事都有可能过量。不过，如果按季节说的话，夏季通过运动减肥所达到的效果要比冬季好，因为夏季人体新陈代谢快，而冬季就相对比较慢了。
第四，手术减肥。以往常听说的缩胃术其实也是针对于那些体重过于肥胖的人，而我们今天所说的减肥方式是适合大多数人的，所以在此我们暂时不把缩胃术例如其中范围。那常见的手术减肥方法有哪些呢？其实，不外乎两种，第一种是抽脂减肥，第二种是超声波减肥。