颈椎病治疗的三大谎言

洪强医者

昨天新泰洪强医院专家介绍了“颈椎病治疗的三大谎言“，也是比较常见的生活现象，那么今天小编推荐你3个方法，方便上班族保护自己的颈椎。

1.办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。

2.对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹 肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复 3～5次。

3.当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远。

新泰洪强医院温馨提示：以上就是“上班族怎样保护自己的颈椎”的说明，希望大家能及时去预防这一类疾病的发生，当确诊颈椎病后，大家应该选择正确的治疗方法去解决，以免让自己的病情拖延得更加的严重。