失眠了怎么办

杨子YZ · 发表于 2016-7-6 11:01:45

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

x

求助：我同学他老爸因为原来的工作关系，晚上经常要爬起来几次，后来慢慢就失眠了，刚开始吃药，现在吃药都没有用，已经几年了，问怎么办？

chinaspirite · 发表于 2016-7-6 13:20:40

听舒缓音乐

58毫米 · 发表于 2016-7-6 13:32:34

既然已经不在原来岗位了，
首先调整心态暗示自己可以好好享受了，
其次白天尽量找一些体力、脑力的事情做消耗精力，
最后晚上八点后放空自己，看一些娱乐节目。

杨子YZ · 发表于 2016-7-6 13:36:16

chinaspirite 发表于 2016-7-6 13:20
听舒缓音乐

乡下年纪大的人晚上睡得比较早，不听音乐个。

杨子YZ · 发表于 2016-7-6 13:42:09

58毫米发表于 2016-7-6 13:32
既然已经不在原来岗位了，
首先调整心态暗示自己可以好好享受了，
其次白天尽量找一些体力、脑力的事情做消 ...

他对药物有了依赖性，服用长了，作用差了！乡下头现在也没有啥做的，平时就是打牌聊天，具体我也不知道，同学昨天晚上求助我的，他说难得回去一次，聊天谈起才知道老爸失眠多年，蛮痛苦的，他心里头很难受！

cgfhhd · 发表于 2016-7-6 13:52:44

走过路过

58毫米 · 发表于 2016-7-6 14:17:07

杨子YZ 发表于 2016-7-6 13:42
他对药物有了依赖性，服用长了，作用差了！乡下头现在也没有啥做的，平时就是打牌聊天，具体我也不知道， ...

那就要医生介入了，安眠药依赖比较麻烦

站的定 · 发表于 2016-7-6 22:26:05

不要睡的太早，差不多晚上10点睡，睡太早，醒的也早。睡不着，就坐在床上打坐，估计效果就是睡觉打八折吧。

不忘初心 · 发表于 2016-7-6 23:45:50

寻找失眠的原因，对症下药，不要盲目吃药。去医院看看吧

663883 · 发表于 2016-7-7 01:47:35

简单：夜跑3公里以上

嘉定都市网