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标题: 四招预防产后腰痛 [打印本页]

作者: ☆欣★ 时间: 2009-1-21 20:18
标题: 四招预防产后腰痛
这个是从短消息中摘抄的，觉得对大家有用，

1 孕期开始预防腰痛：避免体重过重而增大腰部负担，要注意充分休息，坐下时可用枕头、坐垫一类的柔软物垫一下，减轻腰部的负荷。睡眠时最好取左侧卧位，双腿屈曲，减少腰部的负担。穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋

2 产后避免弯腰和久站久蹲。
3 喂奶姿势正确
4 产后充分睡眠，经常跟换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步，走远路，经常活动腰部舒展腰肌，如果感到腰部不适，可按摩，热敷疼痛处或洗热水澡，平时注意腰部保暖

作者: 宝宝_不哭 时间: 2009-1-22 13:29
谢谢

作者: 柠檬水 时间: 2009-1-22 15:57
喂奶腰和手好酸，好冷~~

作者: shadow-h 时间: 2009-1-22 16:40
已经酸了怎么办?

作者: ☆欣★ 时间: 2009-1-22 17:52
我也已经酸了

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