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标题: 吃哪些东西补叶酸 [打印本页]

作者: 网球公主 时间: 2008-11-6 16:57
标题: 吃哪些东西补叶酸
刚怀孕没多久,吃哪些东西可以补充叶酸啊,哪些准妈妈可以告诉我啊!谢谢

作者: jinyongyuan88 时间: 2008-11-6 18:22
菠菜，还有兰花菜，LZ可以直接吃叶酸

作者: 梦幻精灵 时间: 2008-11-6 20:02
猕猴桃

作者: ILOVEVIC 时间: 2008-11-7 15:32
菠菜应该少吃吧不利于什么吸收的

香蕉猕猴桃都是有丰富叶酸的不过直接吃叶酸片效果比较好

作者: 洛芙特 时间: 2008-11-7 19:22
香蕉、猕猴桃、叶酸片
会不会太多

作者: 丁丁 时间: 2008-11-7 22:20
我们家的VB

作者: 丁丁 时间: 2008-11-8 01:27
叶酸是B族维生素的一种直接很难吃到

作者: 小陈故事 时间: 2008-11-8 14:20
红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜、球芽甘蓝、豆类、酵母、麦皮面包、动物肝、麦芽及香蕉、草莓、橙子等食物都是叶酸绝佳来源。
美国营养学家推荐孕妇每天吃一只香蕉，因为就香蕉复含叶酸、维生素 B6 及钾、镁等物质。
营养学家建议育龄妇女每天摄入的叶酸不低于400微克，计划怀孕以及哺乳期的妇女每天叶酸摄入不低于600微克。食物方面，动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类、植物性食物中的绿叶蔬菜、菠菜、芹菜、菜花、土豆、莴苣、蚕豆、梨、柑橘、香蕉、柠檬、坚果类及大豆类等，都被认为是“天然叶酸大户”。

作者: 圣月馨母婴 时间: 2008-11-10 10:21

原文由小陈故事在 2008-11-08 14:20:10 发表
红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜、球芽甘蓝、豆类、酵母、麦皮面包、动物肝、麦...

楼上的回答得很详细也很全面哦！不过，服用叶酸片也不贵的，可以直接服用。因为吃这些可能会吸收不够，或者吃的量不够哦！
MM还有一个要引起重视的就是，现在最新研究表明，还有一种α-亚麻酸，也是孕期营养素必补的，而一直被我们忽视了。以下是央视的-10频道百科探秘的报道，可以学习下哦！
http://space.tv.cctv.com/act/video.jsp?videoId=VIDE1219237365923941

作者: 元宝妹妹 时间: 2008-11-10 21:16
亚麻酸吃坚果类的东西就好了芝麻核桃松仁橄榄什么的

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