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标题: 再次讨论减肥的问题！ [打印本页]

作者: sunwokong 时间: 2004-9-18 22:30
标题: 再次讨论减肥的问题！
一直很胖的我，终于在4月份的时候下决心减肥，本来就是很胖的，但是男朋友不在乎，不让我伤身体减肥，眼看着大学就要毕业，面临着找工作的问题，这形象可是很重要的哦！于是，庞大的计划开始！
（此处删掉1000字）
终于，在我不懈的努力下，我减了20斤，但是减肥的副面影响也出来了，面色不好是最大的问题，可是还是很值得的呢！
希望和姐妹们讨论减肥的心得，我可是真的减了20斤肉肉哦！牛仔裤小了两号，腰围小了3寸呢！嘻嘻

作者: 蓝梦林 时间: 2004-9-18 22:31
姐姐啊姐姐，怎么减的~

作者: ≮爱后余生≯ 时间: 2004-9-18 22:32
这么厉害``20斤

楼主怎么减的啊？？

作者: sunwokong 时间: 2004-9-18 22:35
我也不是什么都不吃啊，不过一定高热量的东西要绝对不碰的，你可以去网上查查食物热量表，上面说的很清楚，还有就是改掉懒的习惯。加上适量的运动，那时候我晚上只吃一点点菜，然后爬楼，我家住六楼，我一口气跑三个来回，注意，是跑哦不是走上去的。还有睡觉之前，我一般做两百个仰卧起坐，不是一次性的，50个一做，那段时间是满疯狂的，还有就是配合吃一点点减肥药，那样会快一点。其实减肥最主要就是要管住自己的嘴！

作者: ≮爱后余生≯ 时间: 2004-9-18 22:38
晕``

此贴由 ≮爱后余生≯ 在 2004-09-18 22:43:52 最后编辑

作者: sunwokong 时间: 2004-9-18 22:42
是女生做的仰卧起坐啊，不是俯卧撑啊，我手上没力气的哦

作者: ≮爱后余生≯ 时间: 2004-9-18 22:43
哦``搞错了

那你平时还做些什么别的运动吗？

作者: babiefox 时间: 2004-9-18 22:44
天哪！！20斤阿！！！羡慕死我了！！
我现在也准备减肥了，这1年胖了5斤了~~

作者: sunwokong 时间: 2004-9-18 22:49
其实就是少吃，加上运动还有吃药，我知道说来很简单，做起来真的很难，坚持就难上加难了！减肥就是战胜自己，并且是一项终身事业哦，不能看到效果就放松要求了，我现在体重标准了，但是还是比较注意保持的，我可不想这4个月的努力又白费了，以前我也减肥过，都是以失败告终

作者: ≮爱后余生≯ 时间: 2004-9-18 22:53
减肥好难啊``

作者: 陈东三 时间: 2004-9-18 23:02
我靠……

两百个仰卧起坐

我每天晚上只做70个

作者: 以后不能更改 时间: 2004-9-19 09:25
我进大学瘦的跟麻杆一样，以至今体检时班级一女生对我体重持仰慕态度。后来我拼命增肥，一个暑假长10多斤。据说我地工作需要有“吨位”感。
我可以在此介绍我的增肥经验。

作者: 陈东三 时间: 2004-9-19 11:12
诶……

我记得我一个暑假长了20多斤

基本上不吃饭可以减肥

作者: 飞椎 时间: 2004-9-19 14:20
JJ 有毅力，恭喜减肥成功啊

作者: ☆欣★ 时间: 2004-9-19 14:57
7天瘦3公斤！！！

专家精心设计7日瘦身蔬菜汤

瘦身原理：食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右，加上早、午餐丰富均衡摄取的热量，一天下来维持在基础代谢率1200卡以下，想不瘦也难。

瘦身效果：以正常的减肥速度来看，一周瘦个2~3公斤都算是健康范围。

烹饪方法：早、午餐以均衡营养为原则，蔬菜汤每日变化以增加新鲜感。使用4~5碗水煮滚，调味料不限，想添稀高汤、鸡精也可以。但避免油量过高的调味，如酱、麻油等。

食用期限：以一个星期为单位，吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常，稍做营养调理后再执行既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤食谱：

星期一香菇高丽菜汤日
早餐 1、全麦花生土司四片、花生酱1茶匙 2、黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克 3、稀释柳橙汁柳橙2个
午餐1、胚芽米饭半碗 2、菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙 3、香茹豆腐：香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量 4、萝卜清汤：白萝卜60克
晚餐香茹高丽菜汤烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香茹100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4~5碗水煮，添加适当调味料。
营养成份说明：新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的，可当水果生食，生津止渴，又无热量的负担。含丰富钾质，利尿又降压，是肥胖者的减肥圣品。香茹富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁，可促进钙的吸收。

星期二豆芽青淑丝汤日
早餐1、沙拉小餐包 2、小麦胚芽牛奶
午餐1、胚芽米饭 2、虾卷 3、炒芥蓝菜 4、海带汤
晚餐豆芽青椒丝汤
烹调方式：金针（干）30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克，将所有材料加4~5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤称释调味。
主要营养成份说明：午餐的小麦胚芽，含大量维生素B1及卵磷脂，能协助脑力的发展，提升学习效能。海带含有褐藻胶、磺质、及多种维生素、矿物质，不仅是营养丰富的滋补食品，更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状，可强化全身代谢机能。

星期三黄瓜金针茹汤日
早餐1、馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙 2、豆浆一杯
午餐1、如意面1碗青江白菜100克、香油1茶匙 2、枸杞丝瓜汤 3、青葱蒸茄
晚餐黄瓜金针菇汤烹调方式：金钉菇80克、香菇（干）20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许，大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮，再加一些香菜。主要营养成份说明：豆浆含丰富维生素A、维生素B群及钾、钙等矿物质，具滋润皮肤及抗癌的功效。丝瓜含的热量极低，能清热化痰，利尿排毒，更能强化身体免疫机能，是现代人最佳防癌的天然食物。

星期四牛蒡萝卜豆汤日
早餐1、葱花麦片咸粥：麦片（熟）1碗、碎肉末1两、葱花少许 2、优格水果沙拉：苹果3片、草莓4个、香蕉1条
午餐1、胚芽米饭 2、百页雪菜：百页25克、雪菜60克、油1茶匙 3、香菜牛肉：香菜50克、牛肉2两、油1茶匙 4、紫菜蕃茄汤：蕃茄50克、紫菜少许。
晚餐牛蒡萝卜豆汤烹调方式：牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜、切块、与毛豆加4~5碗水煮，可添加适量调味料或高汤。
主要营养成份说明：优格为凝固态的乳酩，可代替食用的沙拉酱，以降低不必要热量的堆积。雪菜，又名雪里红，是芥菜的嫩茎叶，富含多种维生素、矿物质，对人体生长发展，维持生理机能大有帮助。

星期五莴苣花椰菜汤日
早餐1、水果：西瓜2片 2、通心面沙拉：熟通心面50克、什锦蔬菜50克、沙拉酱1/2汤匙、葡萄干1汤匙
午餐1、胚芽米饭半碗 2、咖哩鸡块：鸡块2块、洋芋40克、油1/2汤匙、咖哩粉调味 3凉拌豆芽：绿豆芽100克、香油少许 4、香菇笋片汤：笋片50克、香菇3朵。
晚餐莴苣花椰菜汤烹调方式：莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜（冷冻）80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块，加超市内买的冷冻蔬菜煮汤，加适量调昧即可。主要营养成份说明：葡萄干是青春期少女补血、润肤的圣品，有助于调整生理期间的不适，及使皮肤更光滑红润。豆芽，呆预防牙龈出血及坏血病，另一方面，可护肤美白，是美化皮肤的必要元素。

星期六木耳大白菜汤日
早餐1、松饼加蜂蜜 2、米乳
午餐1、蕃茄通心面：煮熟通心面1.5碗、蕃茄50克、高丽菜50克、碎肉末1两、油1茶匙 2、柴鱼味鱼汤：豆腐2块、柴鱼少量。
晚餐木耳大白菜汤烹调方式：大白菜200克、木耳50克、金针（干）30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4~5碗水煮，调味后上芥菜末。主要营养成份说明：蜂蜜含多种酵素及营养素，不过热量与一般砂糖一样，平时也应限量食用。蕃茄有“蔬菜之水果”名声，主要含有丰富的有纤维及维生素C，蕃茄有促进消化的作用，其维生素C在烹煮过程中，不像一般蔬菜容易被破坏。

星期日丝瓜发菜笋汤日
早餐1、蕃薯稀饭：蕃薯50克、胚芽米30克 2、萝卜干炒蛋：萝卜干20克、蛋1个、油1茶匙 3、嫩豆腐1/2块 4、草莓5个
午餐1、烤黑胡椒牛排：牛排1块（2两）、黑胡椒粉、酱油少许 2、烤马铃薯：马铃薯1个、奶油1茶匙 3、芝麻牛肉丝：牛肉丝45克、芝麻1茶匙、白醋少许。
晚餐丝瓜发菜笋汤烹调方式：笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块、与发菜用4~5碗水烹煮、调味后上。主要营养成份说明：马铃薯维生素A含量相当高，此外又含丰富的维生素C、B、钙、铁及纤维质，由于其含淀粉质特高，可取代主食类的米饭，提升饱足感。

关注我的帖子就知道了，我那天发了三篇了，不然直接在嘉网范围内搜索下减肥也能找到

作者: 冰雅 时间: 2004-9-19 14:59
就是啊，我也想,但下不了决心啊

作者: mako 时间: 2004-9-19 19:40
。。。。。。米饭最好别吃。。。。。。

如果肚子实在饿。。。。那就买点黑米吧。。。。

吃黑米不胖的。。。。随便吃几碗。。。。。|||

。。。。。。毅力也是关键。。。。。。

作者: 芷若メ無傷 时间: 2004-9-19 19:43
减肥药要不要啊？一个月减20斤。不用运动。不用节食

作者: 槲寄生 时间: 2004-9-19 19:52
减肥关键是少吃

作者: grace0818 时间: 2004-9-19 20:00
楼楼上的，什么减肥药物那么夸张啊？～～～ＩＮＧ，，，，

作者: sunwokong 时间: 2004-9-23 18:40
吃药总归是不好的哦

作者: 如果猪能飞 时间: 2004-9-23 19:02
20斤真的蛮厉害了~我2个月9斤

作者: delimei 时间: 2004-9-23 19:05
我要增肥啊

作者: 雄峰力魔 时间: 2004-9-23 19:07
我不用减，我想肥点，有人有办法伐拉~出点主意`

作者: 小青兔 时间: 2004-9-23 20:31
减肥药吃的我没什么食欲还心情郁闷~~而且我觉得心脏不大好
不过是瘦了点
不过放弃了我开朗活泼的本色多没意思~~所以我决定不减了

不是不需要减~~只是不想为减肥丧失乐趣！
20斤~~~~幻想自己掉了那么多肉的样子~~~ 哎~~
PS：减肥要靠毅力的！！还有减后肉会很松这个也不大好~~面露菜色
哎我大学里大概胖了20斤总要~~~

吓人！！减这20斤象登天！！！早知道就控制一下了~~~

减肥身边成功例子倒还真有但是掉肉多的还是靠药物的关键是有些人并不胖还在减晕~~
药物对心脏和肾脏最伤~~还是慎重吧~~

此贴由小青兔在 2004-09-23 20:35:08 最后编辑

作者: 月光玫瑰 时间: 2004-9-24 20:43
呵呵，减肥，自然不好吗？

作者: sunwokong 时间: 2004-9-24 20:55
现在大多数药不是控制食欲就是让你吃什么拉什么，好恐怖啊！

作者: 长孙皇后 时间: 2004-9-24 21:36
汗~我只想减腰

其他的不想减

作者: 再次古铜 时间: 2004-9-24 21:44
每天用保鲜模裹腰........

作者: 携手断雨 时间: 2004-9-25 13:45
20斤后，我还剩什么？

作者: lzkuilei 时间: 2004-9-25 14:33
呵呵，我在外地上学一个学期瘦22斤，回家以后有胖了11斤
55555

作者: sunwokong 时间: 2004-10-3 13:19
胖人的烦恼别人是不能理解的啦

作者: 滴血的玫瑰 时间: 2004-10-3 21:03
我肚子一圈肉哇~55555555555...没毅力减怎么办

作者: 失坠天使 时间: 2004-10-4 19:32
其实我开始上班以后就减了十斤多，主要是工作辛苦，然后晚上加班没空吃晚饭，回去以后控制着只吃点水果。
贵在坚持。
如果哪天我晚上吃多了，我第二天一定会少吃。

作者: 玛莉莲 时间: 2004-10-4 21:25
个人认为还是健康最主要～～毕竟现在人类寿命不是很长，哈哈，想吃就吃，哈哈

看开些～年纪大了，想吃也吃不下了

此贴由玛莉莲在 2004-10-04 21:26:24 最后编辑

作者: RainIng 时间: 2004-10-4 21:27
减肥是不是运动最重要~

作者: 酸芋柚子 时间: 2004-10-5 11:51
运动很重要，不过控制饮食更重要．
我０４年新年里的时候因为某些原因体重飚升到１２０斤，经过半年多的减到９０多斤

此贴由酸芋柚子在 2004-10-05 11:53:12 最后编辑

作者: 妖妖 时间: 2004-10-5 12:25

原文由酸芋柚子在 2004-10-05 11:51:12 发表
运动很重要，不过控制饮食更重要．
我０４年新年里的时候因为某些原因体重飚升到１２０斤，经过半年多的减...

照片拿出来看看才是真的

作者: sunwokong 时间: 2004-10-7 15:56
不行了，国庆七天估计起码长了5斤

作者: 元宝姐姐 时间: 2004-10-7 16:16
减肥么要有针对的看你为什么胖咯
俺什么都不干买点VC吃吃减了10斤HOHO~~

作者: 苦沙弥 时间: 2004-10-7 17:41
原本不胖的偏要减肥，原本很胖的就算是减了20斤也看不出什么明显变化。
所以我看来减肥都是庸人自扰，尤其不赞成药物减肥！

作者: sunwokong 时间: 2004-10-8 14:30
理解万岁！

作者: Shan单单吖 时间: 2004-10-9 18:41

各位姐姐。。。。。

偶像知道怎么增肥。。。。

为什么我胖不出来咧。。。

作者: sunwokong 时间: 2004-10-11 21:15
毕竟现在还是瘦的人多啊，想胖不要着急，一般结婚以后瘦的人会胖的，是不是？

作者: heading000 时间: 2004-10-12 10:26
错偶贱内入门之后经过对关于中华民族传统妇女的优良美德的天天教育好象日见消瘦那个男人（非小孩）都知道女人还是稍微胖一点好..........

作者: 麦心 时间: 2004-10-19 14:48
减肥简直是件太痛苦的事情
有没有减肥魔鬼营啊？
有谁知道

作者: 香草岚 时间: 2004-10-19 15:15
减肥晚饭少吃点不就行了
晚上吃多了最长肉了
我有经验的呀
上次也不知怎么了
晚上吃了好多好多东东
一下就长了2斤后悔啊~~~~~~~~

作者: weishiyu 时间: 2004-10-20 09:51
减肥很关键是自己要控制，你受不了美食的引诱那是不行的！既然决定了，就要坚持到底！

作者: 盟眸睿思 时间: 2004-10-20 20:17
减肥啊，恐怖～～～～～～～～～～
我不敢的

作者: 飞沙似雪 时间: 2004-10-21 15:40
好厉害!不过减肥重要的就是少吃多运动

作者: dongdong45 时间: 2004-10-21 15:53

减肥还是暑假最好不过我不用减