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标题: [转帖]一日两餐减肥法 [打印本页]

作者: vikysummer 时间: 2004-3-27 14:24
标题: [转帖]一日两餐减肥法
这是一种控制性很严格的饮食减肥法，肥胖者可以很容易地一周减肥0．9-1．4千克。该饮食法-日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。这种减肥法的食物选择范围较广，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。

每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。

可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。

不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。

不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。

一日两餐减肥法一般需坚持21天，如果已达到理想体重，则可提前停止该饮食。

采用这种饮食减肥法后，由于被消化的食物不足，肠蠕动会降低，这时可借助于缓泻剂或甘油，3-4天后会转为正常。要特别注意大量饮水(一天6-8杯)。

这种减肥法的减肥效果比较理想，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解，胆固醇有所降低，不规则的月经会变得规则，性欲增强，生育能力改善，许多与超重有关的症状和体征也逐渐消失。

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作者: 贪吃の蚊子 时间: 2004-3-27 17:23
晕死~~

作者: shenxi25 时间: 2004-3-27 17:28
什么都不吃，不是更好~~~~~~~~~~~~~~~~

作者: BETTY-W 时间: 2004-3-27 19:54
这太累了吧~~~~~
象我什么都不用减，我还要增肥呢
请问怎么才能胖呀

作者: yiyiyi 时间: 2004-3-28 08:27
厉害哦~哈哈~加油

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