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标题: 纠结于甩鞭和跑步之间，有没有懂的 [打印本页]

作者: 进来吧 时间: 2017-8-23 03:59
标题: 纠结于甩鞭和跑步之间，有没有懂的
本人男，33岁，身高178，体重85公斤。最近想减肥，初步计划每天一早一晚去跑步。但有个同学（也是邻居）非要拉着我去甩鞭，说甩鞭不仅锻炼身体也能减肥，比跑步好。说跑步会伤膝盖，让我悠着点。
别的合倒没什么疑虑，关键我也怕伤膝盖，听好多人说这事，并且据说是永久的伤害。

作者: 呵呵大帝 时间: 2017-8-23 07:02
甩鞭和跑步锻炼的目的不同。
减肥、耐力要练跑步。跑步前要充分热身，循序渐进。
广场甩鞭是从传统武术演变出来，练得不恰当更伤害身体。
你先从跑步开始，等身体适应以后，再考虑进一步提高。
练甩鞭，不要扎堆练，占的空间大，而且扰民，搞不好还会给别人带来伤害。现在练甩鞭的老头居多，是有一定道理的。

作者: 下落不明 时间: 2017-8-23 07:04
甩鞭是什么东西

作者: killer 时间: 2017-8-23 08:32
不管啥都量力而行

作者: pekko320 时间: 2017-8-23 09:42
甩丁丁减肥吗？？少吃多运动我最近减了10斤一个礼拜吃一次肉，白米饭几乎不吃天天吃粗粮蔬菜水果不断不沾白砂糖饮食几乎无盐无油。

作者: uuyggyhh 时间: 2017-8-23 11:03
楼主有跑步甩腰的功夫还不如天天走路上下班（距离在40分钟之内）。

作者: siyanzhaohua 时间: 2017-8-24 02:38

pekko320 发表于 2017-8-23 09:42
甩丁丁减肥吗？？少吃多运动我最近减了10斤一个礼拜吃一次肉，白米饭几乎不吃天天吃粗粮蔬菜水果不断 ...

每顿吃多少量？运动量是多少？

一星期10斤，够厉害啊~~

作者: 护身符 时间: 2017-8-24 02:44
先说伤膝盖的事儿。如果楼主之前比较勤于锻炼，只要控制好时间和强度，再配合半蹲操之类的，一般不会有膝盖方面的问题。
再说效果。单从减肥角度讲，慢跑肯定好于甩鞭。
重点说甩鞭，个人极其反感这个。太占地儿，如果在公园的话别人需要懂老远，并且还噪音扰民。我们小区就深受其害。不知道你们打算去哪儿甩，在小区附近的话估计你们甩不了多久就会有人找上来。
最后还有个建议，如果怕伤膝盖，可以尝试椭圆机、动感单车、划船机之类的室内有氧器械。不怕空气污染，不怕风吹雨淋，省时有效。
jinlaiba.com/archives/7875.html
jinlaiba.com/archives/4906.html
以上两篇有讲相关的东西，应该有点用

作者: 耕耘 时间: 2017-8-24 08:43
甩鞭好像是东北人玩的杂耍，，如今嘉定也开始多了起来，新成公园早晚都有人在练这个，啪啪的响，就是一种体育游戏，，，

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