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标题: 一个家族胖基因的来谈谈减肥 [打印本页]

作者: 明眸善睐 时间: 2014-9-8 10:38
标题: 一个家族胖基因的来谈谈减肥
楼主25岁，父亲这边都是胖子，身高171，体重64.7，可以说不胖不瘦吧，两三个月前的体重是67.2~~，几条裤子不需要用皮带，甚至是穿不下，如今不缩皮带还会掉下去，怎么样眼红了吧，哈哈，下面谈谈减肥、控制体重的几个方法
跑步：说晨跑很多人肯定不行，而且马路上6点多车子已经很多了，绝对是吸PM2.5去的，如果你家住在乡下晨跑绝对比夜跑好哦。。楼主是夜跑的，夜晚车子比较少，吃好晚饭休息下，在9点开始夜跑（这个时间你们可以控制的啦，8点半到9点半都行，楼主只是觉得稍微晚一点车子少。。）因为楼主家里绕一圈是3公里，平时也就跑3公里，官方减肥是5公里，3公里能出一身汗但是脂肪消耗还不够多，充其量只能稍微减少一点体重，不是非常明显的而且这样的减肥也是搭配在合理饮食之上的，下面来说说饮食
  饮食：油腻的比如猪蹄这种一个月吃1-2次之内，最好别吃，油炸的1-2次之内，最好也是别吃，多吃素菜，夜宵不能吃，如果你有吃夜宵习惯可以一周7次变成一周3 4次这样减少，肚子饿了就吃水果，饭后或者晚上吃水果就算不跑步不锻炼也可以减肥或者控制住体重，楼主现在亲身实践，2 3个月减了5斤！
  仰卧起坐：可以减小肚子，但是需要长久以往的坚持，你是C罗么，不是C罗我看只能一时的，哈哈哈~~
  拉力器：楼主高中时候171身高，体重55，胸肌很发达，现在8年不练了。。。几乎没了，照片木有~~
  都说没有丑女，只有懒女，指的是化妆，其实没有胖子只有懒惰的人，控制好饮食就可以很好的减肥，你经常吃KFC，薯片，巧克力，夜宵这种，胖子能不多么，我看看现在小孩子家里条件都好，喜欢吃什么爸爸妈妈买什么，一个个胖的和猪一样，被小偷抢了钱到时怎么追，公交车都赶不上！

作者: junes 时间: 2014-9-8 10:40
身高困难了点

作者: 明眸善睐 时间: 2014-9-8 10:42

junes 发表于 2014-9-8 10:40
身高困难了点

哪壶不开提哪壶啊

作者: siyanzhaohua 时间: 2014-9-8 10:42
171,130，稍稍胖了那么点

闪了。。。。。。

作者: 路过 时间: 2014-9-8 10:45
还好还好，做个快乐的胖子吧〜〜〜

作者: 明眸善睐 时间: 2014-9-8 10:46

siyanzhaohua 发表于 2014-9-8 10:42
171,130，稍稍胖了那么点

闪了。。。。。。

你们都欺负我

作者: siyanzhaohua 时间: 2014-9-8 10:48

明眸善睐发表于 2014-9-8 10:46
你们都欺负我

没事没事，男小伟你继续介绍你的，甭理偶们~~~~~~

作者: 路过 时间: 2014-9-8 10:50

明眸善睐发表于 2014-9-8 10:46
你们都欺负我

男小伟哭啥？化悲愤为力量，跑步去〜〜〜

跑好，多吃点〜〜〜

作者: 明眸善睐 时间: 2014-9-8 10:51

路过发表于 2014-9-8 10:50
男小伟哭啥？化悲愤为力量，跑步去〜〜〜跑好，多吃点〜〜〜

差不多了，夏天是减肥最佳时机，冬天也减不了了，争取不胖，还没结婚呢，今年年初61.7很正常的体重，现在64.7还是重了

作者: blue_winter 时间: 2014-9-8 10:52
身高都那么高

作者: 路过 时间: 2014-9-8 10:55

明眸善睐发表于 2014-9-8 10:51
差不多了，夏天是减肥最佳时机，冬天也减不了了，争取不胖，还没结婚呢，今年年初61.7很正常的体 ...

恩，一般男人婚后会继续胖〜〜〜

做好思想准备〜〜〜

作者: 明眸善睐 时间: 2014-9-8 10:55

blue_winter 发表于 2014-9-8 10:52
身高都那么高

我是男人呀，你看错了

作者: blue_winter 时间: 2014-9-8 10:56

明眸善睐发表于 2014-9-8 10:55
我是男人呀，你看错了

都说没有丑女，只有懒女

不是你说的

作者: 明眸善睐 时间: 2014-9-8 10:58

blue_winter 发表于 2014-9-8 10:56
都说没有丑女，只有懒女

不是你说的

是呀，指的是用心打扮，无论男女用心减肥也是没有胖子的

作者: blue_winter 时间: 2014-9-8 11:02

明眸善睐发表于 2014-9-8 10:58
是呀，指的是用心打扮，无论男女用心减肥也是没有胖子的

我虽然也嚷了一个夏天要减肥，结果没瘦，反而晒黑了

不过最近我看到一女的分享的，每天快走穿迪卡侬的自发汗裤子，胸部以下裹住，然后去快走半小时

那汗出的

作者: 明眸善睐 时间: 2014-9-8 11:12

blue_winter 发表于 2014-9-8 11:02
我虽然也嚷了一个夏天要减肥，结果没瘦，反而晒黑了

不过最近我看到一女的分享的，每天快走穿迪卡侬的自 ...

关键控制饮食，我吃了2 3个月晚上的水果，体重有下降的趋势

之间没吃过巧克力薯片这种垃圾食品

作者: joyni 时间: 2014-9-8 11:13
我发现LZ确实是个很不错的男小伟

作者: blue_winter 时间: 2014-9-8 11:17

明眸善睐发表于 2014-9-8 11:12
关键控制饮食，我吃了2 3个月晚上的水果，体重有下降的趋势之间没吃过巧克力薯片这种垃圾食品 ...

2,3个月，你一次都没有暴食的念头？

碰到出去应酬怎么办？

作者: 明眸善睐 时间: 2014-9-8 11:21

blue_winter 发表于 2014-9-8 11:17
2,3个月，你一次都没有暴食的念头？

碰到出去应酬怎么办？

最近2次公司聚餐什么的被我拒绝了哈哈。。都是周末再金山，我特意从松江过去油费都超过我的吃的呢，至于暴食嘛。。。其实这2个月周末都和女朋友在外面吃饭，你懂的。。。一到工作日么继续回到吃泡饭的生活了。。

作者: blue_winter 时间: 2014-9-8 11:22

明眸善睐发表于 2014-9-8 11:21
最近2次公司聚餐什么的被我拒绝了哈哈。。都是周末再金山，我特意从松江过去油费都超过我的吃的呢，至于 ...

你瘦了多少

作者: 明眸善睐 时间: 2014-9-8 11:26

joyni 发表于 2014-9-8 11:13
我发现LZ确实是个很不错的男小伟

谢谢夸奖，从小家里穷，吃泡饭，老爸从宝山国企调配到松江国企，没有赶上福利分房，当时自己买房贷款了6 7 年，人家都看不起我家穷，我家的确穷，心态没有什么变化，泡饭吃吃，听着奶奶讲插队落户的故事，所以我的日子是60 70后的过法，至于80 90后什么样的人生观，世界观和我没什么关系，我不仇富，但是知道自己几斤几两，我对女朋友是愿意花很多钱的，至于自己，估计一个月都花不掉200块钱。。。哈哈，后天老妈生日，买个蛋糕去。。。

作者: 明眸善睐 时间: 2014-9-8 11:30

blue_winter 发表于 2014-9-8 11:22
你瘦了多少

3个月不到瘦了5斤。没有刻意的跑5公里这种，每天跑3公里我觉得很累了，洗个澡后喝喝茶叶。
吃饭7分饱差不多了，多吃水果，油炸不要去吃，我也是看一个论坛一个网友瘦了40斤之后的饮食方式来进行减肥的，水果是我自己发现可以控制体重的

作者: pekko320 时间: 2014-9-8 11:35

明眸善睐发表于 2014-9-8 11:30
3个月不到瘦了5斤。没有刻意的跑5公里这种，每天跑3公里我觉得很累了，洗个澡后喝喝茶叶。
吃饭7分饱差不 ...

多喝点黑茶吧，脂肪不易堆积体内

作者: blue_winter 时间: 2014-9-8 11:35
3个月才瘦5斤，还要饿肚子加跑步

你真有毅力和坚持性

作者: maol 时间: 2014-9-8 11:39

明眸善睐发表于 2014-9-8 03:30
3个月不到瘦了5斤。没有刻意的跑5公里这种，每天跑3公里我觉得很累了，洗个澡后喝喝茶叶。
吃饭7分饱差不 ...

我一个礼拜可以控制瘦5斤。
一个月最高瘦过20斤，那个月中暑了，吃啥啦啥

作者: blue_winter 时间: 2014-9-8 11:52

maol 发表于 2014-9-8 11:39
我一个礼拜可以控制瘦5斤。
一个月最高瘦过20斤，那个月中暑了，吃啥啦啥 ...

基数很大？还是用什么狠招

作者: 明眸善睐 时间: 2014-9-8 11:54

blue_winter 发表于 2014-9-8 11:52
基数很大？还是用什么狠招

刻意减肥不好的，一旦肥了皮就会拉大，你减肥减下去皮是瘦不下去的，会皱起来的

作者: joyni 时间: 2014-9-8 11:55

明眸善睐发表于 2014-9-8 11:26
谢谢夸奖，从小家里穷，吃泡饭，老爸从宝山国企调配到松江国企，没有赶上福利分房，当时自己买房贷款了6 ...

很节俭，这一点和我很像。

作者: maol 时间: 2014-9-8 12:56

blue_winter 发表于 2014-9-8 03:52
基数很大？还是用什么狠招

也还好，176cm 78kg，没有肚子。
晚饭吃一小汤宗，一个礼拜就能下去3斤。现在是天天一大碗，所以一直保持78kg左右。
关键还是要吃的少。

作者: 明眸善睐 时间: 2014-9-8 13:27

maol 发表于 2014-9-8 12:56
也还好，176cm 78kg，没有肚子。
晚饭吃一小汤宗，一个礼拜就能下去3斤。现在是天天一大碗，所以一直保持 ...

对的，我胖的时候是九分饱，现在天天七分饱，多吃水果，有助消化

作者: 香烟 时间: 2014-9-8 14:49
晚饭不吃碳水。。适当补充一点蛋白质。。夜跑5KM。。回来100个仰卧起坐。。2个月已经减肥10斤多了

作者: 都市嘉定 时间: 2014-9-8 17:22
吃还是老样子，就晚上一个星期三次夜跑，一年瘦了10斤多一点

作者: blue_winter 时间: 2014-9-8 17:55

maol 发表于 2014-9-8 12:56
也还好，176cm 78kg，没有肚子。
晚饭吃一小汤宗，一个礼拜就能下去3斤。现在是天天一大碗，所以一直保持 ...

我是问你最高一个月瘦20斤的时候，基础是多少，招数又是什么

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