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标题: 我也来晒减肥照，产后成功减掉40斤！ [打印本页]

作者: 薄荷ゝ 时间: 2013-8-27 11:51
标题: 我也来晒减肥照，产后成功减掉40斤！
我叫段纤燕，朋友都叫我燕子。我今年26岁，一年半前，也就是在我生下女儿萌萌的时候，体重有164斤，但经过一年半的努力减肥，我的体重已降到120斤。今天写下这篇文章就是想告诉大家：胖只是暂时的，只要坚持，就能瘦下去！同时，也希望我的这些减肥经历能鼓舞到更多的胖人士！因为每一位胖子都是潜力股，我们减肥是为了遇见更美好的自己！

近照..

有木有人看，有人看继续给大家分享一些减肥过程中实用的小方法哈，大家也可以百度搜我名字“段纤燕”看看我的完整减肥经历，减肥中的妹子多多交流哦~~

作者: 薄荷ゝ 时间: 2013-8-27 11:52
减肥期间每天吃苹果，按照早、中、晚三餐进食的习惯吃。坚持3天，3天内不要吃其它东西。如果觉得3天太长，也可以改为1天或者2天。但要做到只吃苹果，吃到感觉不怎么饥饿就可以了。吃苹果减肥期间如果感觉口渴，可以喝白开水或者没有刺激性的茶水。当结束苹果减肥后，恢复饮食要注意循序渐进。饮食适合清淡而且不能过量。早餐适合吃稀饭，加牛奶，或者加两片面包和蛋糕。午餐适合吃青菜、豆腐、鱼类等。要避免油腻。晚餐更加不能过量。苹果减肥法之后恢复饮食最好有2-3天的恢复期。这样既可以恢复以前的饮食习惯，又可以巩固3天减肥的效果。需要提醒大家的时候。恢复饮食后，即使再饥饿也要保持细嚼慢咽的习惯，这样不仅可以帮助消化，还能产生饱腹感，避免暴饮暴食。

苹果减肥法主要是利用苹果能够减少热量的摄入，同时加大脂肪的消耗。而且苹果减肥法可以让胃部收缩，达到控制食欲的效果。苹果最广为人知的是促进肠胃蠕动，排出宿便和体内废物的功效。最后，苹果含有丰富的果胶和纤维素，对于提高消化有很好的帮助。

作者: hchfe 时间: 2013-8-27 16:11
我生好宝宝后是170斤，自己带外加吃母乳，后来出月子之后，上班一下子就瘦到126，现在122，没有特别去做什么减肥

作者: 薄荷ゝ 时间: 2013-8-28 08:40
你也真厉害呀

作者: 薄荷ゝ 时间: 2013-8-28 08:40
揉腹仰卧，两手相叠，放在腹上顺时针、逆时针各50圈。两手分开放腹上，再上下往复50次。早晚各一组，对减肚子很有帮助。

作者: vivian_油 时间: 2013-8-28 12:17

hchfe 发表于 2013-8-27 16:11
我生好宝宝后是170斤，自己带外加吃母乳，后来出月子之后，上班一下子就瘦到126，现在122，没有特别去做什 ...

跟我一样，产后135斤，没有刻意去减肥，休完产假出去上班，一年后自然瘦下去。现在97斤左右。。。

作者: 薄荷ゝ 时间: 2013-8-29 10:01
减肥小方法：转体两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，腰部保持正直。

作者: 宝宝baobao 时间: 2013-8-29 10:30
我生好宝宝118斤自己带孩子后来就到88斤现在稍微长了点肉大概90几斤

作者: 薄荷ゝ 时间: 2013-8-30 09:14

宝宝baobao 发表于 2013-8-29 10:30
我生好宝宝118斤自己带孩子后来就到88斤现在稍微长了点肉大概90几斤

好瘦

作者: 薄荷ゝ 时间: 2013-8-30 09:14
在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。

作者: hchfe 时间: 2013-10-6 10:01
我现在基本维持在122-126左右，基本不瘦下来啦，我希望瘦到112-119那就行啦，可惜我爱吃，爱睡，瘦不下来

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